『あらかわウオーキングマップ』で街歩きをしよう

歩いて再発見　体を動かしていきいき

区では、「あらかわウオーキングマップ」を配布しています。
ウオーキングの最適な、区内を歩く14コースと、各コースの距離、歩数、時間、消費カロリーをご紹介する他、和式トイレ、洋式トイレ、ベンチも表示しています。

区民から紹介していただいたコース（花をめでるコース、子どもと歩くコース）もあります。

ウオーキングマップ写真

健康アドバイス（裏面）の主な内容

カラダを知ることから始める健康づくり

血圧・BMIについて
まちなか測定でカラダチェック　「まちなか測定」（別ウィンドウで開きます）

食生活

フレイル予防にはコレ！
あらかわ満点メニューを提供するお店へGO

ロコモ＆フレイル予防

ロコモ＆フレイルって何？
ロコモ＆フレイルをチェックしよう
荒川区健康づくり体操
手軽にできるウオーキング

歯の健康

ご存じですか？オーラルフレイル
よくかめる歯で、よくかんで食べましょう

銭湯のすすめ

運動の後は銭湯で汗を流そう！

禁煙

禁煙チャレンジ応援プラン　専門家と一緒に禁煙（別ウィンドウで開きます）

節酒

自分が飲んだお酒の量をチェックしよう

アルコールウォッチを活用しよう（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）

配布場所

がん予防・健康づくりセンター　1階・2階の受付
区民事務所

東京都ウォーキングマップ特設サイト「TOKYO　WALKING　MAP」

東京都が、東京の魅力を再発見しながら楽しんでウォーキングをしていただくための特設サイトを開設しています。
このサイトには、荒川区を始め、都内の区市町村が作成したウォーキングマップとウォーキングを続けるコツなどのコンテンツが掲載されています。
サイトは、英語での表示も可能で、スマートフォンにも対応しています。